福田流PMS対処法

久しぶりに大濠公園でのコーヒータイム。

今回は食事での対処法。

PMS期のイライラ時期は、アルコールやカフェインの入ってるものはなるべく控えるように心がけます。

アルコールやカフェインは、イライラや気分の落ち込みを増長しやすいので無理ない範囲で控えるのがポイントです。

無理に我慢するのも爆発したときが大変なことになります。

イライラ期は、カツオ、レバー、海藻類、ナッツ類を意識的にとってビタミン、マグネシウム、カルシウムを補るとイライラや気分の落ち込み緩和に効果的です！